大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好
发布：2020-02-12 03:00:11 分类：问答精选 点击：2756 作者：环俄小编
大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好，一、大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造
本文标题：大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好，在当今社会，留学已经成为了大家深造的首选方式。无论是本科生、硕博研究生，甚至是中小学生，都想尽早地接收西方发达国家的留学教育，其中很多同学十分关注“大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好”相关的问题，为此环俄小编整理了《大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好》，欢迎您阅读！若有任何疑问，欢迎您随时联系我们的在线顾问，我们会为您进行专业的1对1答疑！
一、大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
三）、你的学习时间井井有条吗？
进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。
学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：
1、大块时间
大学生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2－3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。
其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。
2、零碎时间
零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。
3、固定时间
同学们可以根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好，可以把它固定下来，长此以往形成规律。
4、弹性时间
大学学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。可以在两三项学习任务完成之后，安排一个弹性时间，一方面可以用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途被干扰、打断以后的调节时间，另一方面可以用来休息缓冲，张驰有度。弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。
四）、你的课余时间丰富多彩吗？
大学校园生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、学术报告、文娱活动、体育活动等。这些活动让大学新生眼花缭乱，如何更合理地安排课余休息时间呢？我们给大家提一些建议。
1、运动时间——让我的身心放轻松
以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。
一般来说，以一天为时间单位，同学们运动的时间宜选在清晨、下午和傍晚，每次运动持续不超过0.5-2小时，在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。如果工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。
以一周为时间单位，每周运动次数因人而异，可每日坚持锻炼，也可隔日进行，可根据学生实际身体情况、生活习惯及生理周期确定“几天打鱼，几天晒网”。大运动量的体育活动建议安排在周末假日进行。
2、休闲娱乐时间——我的时间，我把握
休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。“学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义’，是以‘欣然之态，做心爱之事’。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。
我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都可以灵活安排。至于周末、双休日，可以安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则可以安排1－2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。
五）、你对自己的生理周期了解吗？
生理周期因人而异，心理状态和精力充沛程度在一天内也有高潮和低谷。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出生理周期的变化曲线，然后合理安排每日活动，会达到事半功倍的效果。
六）、标准作息时间表供你参考
起居生活安排 时间安排
起床 6:30
晨练 6:30~7:00
早饭 7:00~7:20
早读 7:20~7:50
上课学习时间 8:00~11:30
午饭、休息 12:00~14:00
下午学习时间 14:00~17:30
课外活动 17:00~18:00
晚饭 18:00~19:00
晚自习 19:30~22:00
熄灯 23:00
为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。
不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。
其次，要学会管理自己的时间。
先明确自己的时间利用效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。
其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。
其三，提升自己的学习效率。
大学的自学更多的是靠自己去阅读学习，而且有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提升学习能力最基本的要先“学会阅读”。提升阅读能力可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种相对科学、高效的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特速读记忆训练软件，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以提高阅读速度5倍左右，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高，最终提高阅读、学习效率，取得好成绩。
再者，在阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候，要学着做点读书笔记，记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟（思考）等，一些优美词句也可以摘抄一下。
其四，要学会自我监视。
人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。
二、大学空余时间该如何安排？
这是你最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，每进入一个新的环境，都应该
以全新的形象出现。
2、“我是谁？”这是一个角色定位和角色认同问题。对“大学生”这一角色，如果模糊不
清，就会出现角色错乱，大一、大二就会变成高四、高五；而如果认同不自信，“Uni
versity”则成为“由你玩四年”，大学人生有可能成为“大混人生”。
3、“我来做什么”、“该怎么做”，这是个主题定位和态度问题。大学的主题是什么？是
单纯求学，两耳不闻窗外事，还是修身求学，一心追求真善美？是做单一型人才还是当复
合型人才？是被动求学还是主动奋斗？选择不同，最后文凭的含金量决然不同。
4、“我到哪里去”？这是个定向问题。进入大学，前途选择并没有结束。将来是赶快毕业
直接工作，还是考研究生继续深造？将来是进入蓝领、白领还是金领职业层次？不管怎样
选择，改变命运的钥匙掌握在自己手里，成功的机遇总是偏爱有准备头脑的人。
5、经常给家里打个电话，始终记住：儿行千里母担忧。
6、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自
己弄清楚。
7、不论男人还是女人，如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话，可能不会
吃亏，但是早晚会吃亏。可能，很可能，也可以说是一定有可能。
8、千万别迷恋网络游戏。千万！记住我这里用的是千万！！
9、每个星期一定要抽时间出来锻炼身体。根据自己的特长进行有效地选择吧！就像我一样
，从大学开始踢足球，现在30多了依然坚持。（本人准备50挂靴嘿嘿！作者：三峡在线 注
）好处多多。
10、你可以有喝醉的时候，我们可以接受，但是你要明白和真正的朋友一醉才能让伤心事
方休，否则，你只会是别人的谈资和笑柄。
11、面对不公平的东西，不要抱怨，你的不公平可能恰恰是别人的公平。所以，你不如去
努力的奋斗，争取你自己最合适的公平。
12、如果你四年内很少去图书馆的话，你就等于自己浪费了一大笔一大笔财富。所以，经
常去那里，随意翻翻，都有收获。
13、男人，你长的可以不帅，但你这个人可以帅，而且，那才是真正得帅。（当然，女人
也是同样得道理）所以，不必在穿着打扮上花太多心思。 4、大学可能有真实的爱情，但是记住只是可能。很多时候他们是因为别人都谈恋爱而羡
慕或者别的原因而在一起。所以，不必为任何分手而受太大的伤，记住，这里我所说的是
太大的伤，真爱，还是值得追求的。
15、很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么生气愤怒或者别的
，都告诉自己不必这样，你会发现其实真的不必。
16、尊严是最重要的，但是在大学里，要懂得利用这个空间锻炼自己，要让自己的尊严有
足够大的承受力，要知道，社会是一个最喜欢打碎人的尊严的地方，除了你自己，没人会
为你保留它。
17、如果你的个性让很多人对你敬而远之，那么你的个性是失败的，个性的成功在于能吸
引，而不是能排斥。
18、新学期如果你接新生的话，当被问到学校怎么样之类的问题时，你要记住你不但是这
个学校的一分子，你更要给你学弟学妹带来信心，你走过大一，你应该知道那时对学长的
信任多深。
19、你的确要学的有心计，但是记住，永远记住，在社会上要胜利的唯一的方法永远只是
一个，那就是实力，永远不用怀疑。
20、人生百态，不要对新的看不惯的东西生气，无所谓的，比如说恋人同居问题，和我们
很多人无关的。
21、学生会的 之类的干部，如果你尊重他们，告诉你自己那是因为他们是你的学长而
不是因为他们是你的上级，事实上，大家都只是学生而已，只是学生。
22、在大学里就开始训练自己的冷静力，这是一种能力的，有大事时，能安静并能快速想
出办法的人，很厉害。
23、成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。
24、如果把上课不睡觉当做一种锻炼并且你做到了，那么，你很强，而且记住，其实你应
该是这样的，老师再差，也比学生强，因为他们是老师。
25、永远不要嘲笑你的教师无知或者单调，因为有一天当你发现你用瞌睡来嘲弄教师实际
上很愚蠢时，你在社会上已经碰了很多钉子了
26、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了，嫉妒人之人，难以
成大事。
27、应该相信一句话：没有不可能的事情！！真的没有，只要去做，现在我们是学生，十
年后呢？？二十年后呢？？想想。
28、“我爱你“。别对很多人说这句话，在大学里，我的意思是，希望你只对一个人说，
这是尊重你爱的人，更是尊重你自己的感情。
29、爱你的人，不管你接不接受，你都应该感谢对方，这是对你们的尊重。
30、在晚上，听听收音机也是种快乐和幸福。
31、别抱怨四级六级之类的东西，那是证明你能力的很好的东西。
32、QQ与MSN是联系朋友的工具，可以是交朋友的工具，但是别轻易相信QQ上的友谊，更别
轻易幻想QQ上朋友得样子。更重要的是不要去见你的这样的朋友。
33、每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
34、你可以看不惯一些东西，但是你应该学会接受——如果你没法改变那一切的话。
35、还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
36、考研，早点准备比晚点准备肯定好。
37、永远别渴望做个任何人都不得罪的人，有人反对，有人支持，然后自己做出决定才是
精彩的人生。
38、在大二大三的时候就去看看学校的招聘会吧。你会感觉到一种前途的危机。同时也会
给你一些前进的动力。
39、好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，都可以。对以后会有很大的帮助。
这点我深有体会。
40、别说脏话，你应该知道习惯的力量。找工作或者和别人接触时，你随便的一个字或者
几个字会让你在别人心中的形象大打折扣。
41、魄力，要有魄力，即使是失败，也不要让自己的人生平庸。
42、喜欢一个人，就勇敢的告诉他或者她。追求你真正爱的人，只要自己认为值得，那就
是值得的。
43、如果你的家庭一般，那么记得为了你的家人和你自己的前途，永远别乱花钱。记住，
永远。如果你的家庭富足，也要永远记住你用的钱是你爸爸妈妈的血汗钱。
44、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会
袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。这句话对大家也很有用的，
记住！在你遇到挫折的时候就想想它吧。
45、后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不
要后悔。
46、相信时间的力量，可以冲淡很多东西。
47、永远不要瞧不起大学里的贫困生。
48、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
49、要学会认知。认知能力的获取，是未来社会生存的一项基本技能。
50、要学会创新。当我们以全面、发展的眼光关注世界范围内的科技进步和社会发展的时
候，会深深地感受到，“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力”。
51、虽然雷峰是上个世纪的榜样，是过去式了，但是别忘记了，这个社会很多人都是怀旧
的，如果你能做到雷峰所做的事情，那么无疑会提高你的人格魅力和存在价值。
52、朋友，你大学的朋友很可能就是你将来事业的一部分。他们会帮助你。但是你也应该
让自己有帮助他们的实力，所以，你要努力，你和你的朋友会一起在将来打造一个可能很
辉煌的事业。很好听是吗？但是记住，你们都要努力。
53、假期多回家看看，也许外面的世界很精彩，但是别忘记了，家里的人都在惦记着你，
祖国的大好河山很壮丽，可是家里的温暖的亲情很美丽，多利用假期回家看看，不是看父
母，而是给父母看，你是永远都是他们的骄傲！
54、面试时很多老总会问你：（如果你能见到老总的话）你会做什么？也许你现在其实就
可以记住这个问题，这样可能以后会好好回答（尤其对文科学生来说）。
55、要学会做人。对于我们这些经过大浪淘沙走进象牙塔里的大学生来说，知识、方法可
以很快掌握，但是良好的习惯，优秀的品质，高尚的品德却不是朝夕可就的。只有把求知
与做人完美地结合起来，才能成长为一个对社会有用的人，才能真正实现自己的价值。
56、作为一个社会人，与社会的联系越紧密，机会也就会越多，也就越能锻炼自己，以后
走上社会了，能做的事情也就越多。
57、大了，成熟了，稳重了，但是这和激情不矛盾，一种对工作和学习的冲击力及持久力
会让你有特殊的魅力和个人实力。
58、从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
59、如果你不抽烟的话，你的精力将比抽烟的时候好的多，这是绝对的。
60、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当你的朋友，总之别当做敌人，即
使你听到再多的关于他（她）的不好的传闻。
61、大学里手机是否应该用只有你自己知道。
62、第一年不要放松，确立自己的领先位置，这样对以后的学习比较有好处。
63、计算机一定学好。对以后的继续学习很重要。千万别不当回事。
64、宿舍里不要太邋遢，否则影响效率。
65、军训的时候一定要垫鞋垫，女生不要对教官动心，你们的未来不属于他们（呵呵，开
个玩笑，相信你们不会的作者：三峡在线 注）。
66、多看电影。提高一下艺术修养，与人交流也有的谈。
67、注意在大学里为了以后就业积累相关的工作经验。
68、参加其他系的跨学科的活动是非常有好处的。
69、多看本学科的一些杂志，掌握本学科前沿的动态。不要都大学生了还死读书。
70、大学里男生要有风度一些。女生总是有各种各样的问题需要男生来解决，这个时候男
生总是充当修理工，电工，木匠的角色，要乐于助人。
71、养成良好的生活习惯。以后就没有父母唠叨你了，比如常洗澡，晚上睡觉不要老是吹
电扇什么的，自己就不要放纵自己了，要不然肯定生病。这样的教训谁都要来几次，要不
然是长大不了的。
72、千万不要把贵重物品随手放在桌子上和床头。大学宿舍里不是你家，防人之心不可无
。
73、要勇于学自己不会的东西。比如电脑，可能在一开始你是很厉害的，一些来自偏远地
区的孩子，可能一开始什么都不知道，但是一段时间以后，由于他们见了人就请教，最后
很可能成了不错的电脑高手。在大学里面一定要不耻下问，不
74、如果你有创业的念头，不妨平时多跟同学联系，或许你们可以组成一个团队来参加创
业计划大赛呢。
75、大学里时间比较充裕，如果没有计划，很容易荒废过去。最好给自己一个计划吧。
76、大学教育将赋予一个自然人人格的提高，灵魂的升华；将引导一个人去认真思考怎样
的一生才是有意义的人生；将重新树立你的价值观、人生观、世界观。总的说来，大学四
年每个人都将接受灵魂的洗礼。
77、应该说安全始终是做任何事情的第一要素，上大学同样也不例外。爱护自己，珍惜自
己，是很重要的！因为没有什么比失去健康，比失去生命更重要！请大家一定要注意安全
，爱惜自己。记住：无论何时都不要自暴自弃！
78、军训是新生们入学的第一课，至于苦与乐，只有经历过的人才知道其中的感受。至今
，我都很怀念军训的那一段短暂的时光，她给我留下很深的印象，同样也留下了美好的回
忆。还望大家好好珍惜为重！
79、虽然电子邮件E-mail的问世给我们生活带来了很大的方便，传统的写信发方式仍然有
着无法比拟的优势，正所谓“见字如面”，手捧着远方的你亲手写的信纸，那种亲切的感
觉便会油然而生，朋友们，当你有空的时候不妨写封信吧。
80、作弊要靠别人，慢慢地你就会明白有时别人是靠不住的，到那时就晚了，还是相信自
己，靠自己吧。做一个讲诚实，守信用的人吧！
81、“大众化时代的大学生不能再自诩为社会的精英，要怀着一个普通劳动者的心态和定
位去参与就业选择和就业竞争。”
82、“态度决定一切。”不用我多解释吧？
83、“近朱者赤，近墨者黑。” 大学两极分化严重，有很厉害的人物自然也就有脑死亡的笨蛋。
三、大学生怎么安排时间好?请给出具体的建议?萌萌哒!
2.晚上去图书馆自习，把一天中所学的知识消化。时间充裕的话可以学学自己喜欢的其他知识。
3.晚上九点去跑步，或者其他运动，这个时候校园内应该还有很多同学在包场散步。
4.十点回宿舍洗澡准备睡觉。
5.早上六点，最迟不要超过七点起床，学英语，背单词，为六级考试准备。
6.周末假日可以和做些家教兼职，但是不要被骗。自力更生。
7.有时间给过去的好友打个电话，叙叙旧，联络感情。
四、大学生如何安排自己的时间？
白天除周末外，上课！是的，上课时间没得说了，建议你没什么特殊情况不要翘课。不能因睡觉不想起而翘课（最容易使人堕落）！！！课余，比如说中午的一段时间..洗下衣服 然后睡半个小时。。很重要的...下午下了课没事了对吗？做什么呢？不晓得你的爱好~这里请准许我以我个人为例哈~~
我爱好音乐，在苏州一家普通的大专学酒店管理（经贸学院） 大体上，就是学习任务时间和大家差不多，私人时间我一般会练练毛笔字，偶尔会去打打篮球（技术不好，就是活动一下的）我喜欢乒乓球的 有时间会去打打..锻炼身体是值得的！还有很多时间我是用来练鼓的~！个人爱好有点狂热哈~~ 时间上用的差不多了额 在一点：我高中看的文学作品很少 我觉得自己不如别人 所以我在弥补 用心去感受一些文学作品的美，要是你看的不多，建议：网上流行的杂书就别看了，就高中文学作品推荐类的多看看，像高尔基，列夫托尔斯泰，等等 巴黎圣母院 这一类的名著吧~~（要是真的不喜欢不强求的）
你的爱好呢？我不了解...合理安排一下吧~~
我本人的原则你可以看看：时间要花在有收获的事情上！而且要尽量实际！举例..玩音乐，练字，看书，打球 这些对自身的发展都很有实际作用，锻炼身体，好字，提高文学修养，小特长等等 而网络上的游戏呢 我只玩CF 不是游戏质量咋样 是因为我就是喜欢枪击类的~但是
我决不会花很多时间去玩他 偶尔玩玩放松放松就可以了 没有必要把自己压缩得怎样 对身心也不好的~
始终要有自己的目标和理想，有时候会变的。这正常，但你要不停的努力...不能迷失自己。。而且有些目标不一定是正确的（长远来讲） 比如：我要把CF里面可以用GP点买到的枪都买一遍，这个目标是可以的 但是很次要的，他在玩游戏的规划之下，不能因为玩游戏的目标定了这个我就花很多时间来玩游戏。。但我要开一个餐厅是长远来讲正确的理想。。是日后的事业！我在努力中.......
不要甘于堕落...即使你能像上面说的一样，根据自己的情况制定了很合理的计划，，你始终会有疲倦的时候，不知不觉你会放松自己，感觉好清闲 这时候要是我的话我就有一种不舒服的感觉，严重的说是负罪感..我不能无故浪费时间！
好啦 说的很多了 当然不能把自己规定的太死 那就不是用了 也会很累 周末该出去玩玩的要玩玩 估计会谈恋爱 那就抽时间陪陪对方 也是应该的 总之不能玩了游戏就什么都不管了迷上了，谈了恋爱就魂不守舍...或是这些都没犯，但成天无所事事，这里晃一圈那里晃一圈，晚上床上一躺什么都没收获到...
吼吼 加油哦~~~
五、大学生如何安排作息时间
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
六）、标准作息时间表供你参考
起居生活安排 时间安排
起床 6:30
晨练 6:30~7:00
早饭 7:00~7:20
午饭、 12:00~14:00
晚饭 18:00~19:00
睡觉 22:0023:00望采纳
结语：亲爱的准留学生们，以上便是环俄小编为您整理的《大学生应该怎么安排作息时间,安排的越科学越好》一文，感谢您的阅读。若您仍然没有找到所需要的信息，请随时联系我们的在线顾问获取最专业、最准确的一对一答疑咨询，不仅可以为您节省宝贵的时间，也能有效避免因遗漏信息而与心仪的高校失之交臂，环俄留学祝您留学事宜一切顺利！
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汤歆
环俄留学首席顾问、高级培训讲师、顾问部总监
圣彼得堡国立大学教育学学士、社会心理学硕士，2011年圣彼得堡国立大学优秀毕业生，2017年入围出国留学中介行业领军人物。
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