俄罗斯再也不怕jet lag：一文详解俄罗斯与中国时差的秘密
发布：2023-05-29 11:41:03 分类：留学知识 点击：1000 作者：管理员
摘要
俄罗斯与中国时差长期是一道难题，经常给旅游、出差等人士带来不便，尤其是颠倒的昼夜节律，常常导致“jet lag”（飞行时差综合症）的出现。然而，俄罗斯已经锁定了这个问题，不再受时差影响。本文将从多个角度探讨俄罗斯与中国时差的秘密，为您揭开答案。
正文
角度1：两国跨度巨大导致时差的难点
俄罗斯国土面积世界第一，其东西跨度巨大，跨越了11个时区。而中国也横跨5个时区，两国时差之间可以最长达到8个小时，这为两国之间的出行往返带来了不便。不同的时差意味着在两国之间往返时即使相同的行动（例如在白天出行），体感时间也会有所增长。
角度2：俄罗斯的“永久夏令时”
俄罗斯政府自2011年起取消夏令时并且原则上不再执行任何形式的调整，这样一来，俄罗斯和中国之间的时差一直保持为各自标准时间之间的固定差值，这些变化使得俄罗斯习惯于早上6-9点发生日出，晚上6-9点发生日落，而中国则是早上5-7点和晚上7-9点。
角度3：旅行高峰期考验时差差异
随着中俄两国之间的合作不断加深，人员往返频率也逐渐提高。但是，在主要节日或季节性旅游高峰期，由于时间差异，旅游行程可能会因时差的挑战而不得不面临修改的情况。
角度4：时差对人体健康的影响
参照调查结果，一旦穿越三个时区或之上，人们的大脑、肝脏、心血管及免疫系统都会出现损害，甚至患上 Insomnia（失眠症）、Jet lag（飞行时差综合症）等健康隐患也会大大增加。
角度5：锻炼合理的生活习惯是解决时差问题的有效方法
解决时差问题的有效方法就是让自己在时间上逐渐适应当地的生活，俄罗斯人通过不断调整自己的饮食和生活习惯逐渐适应各自的时间，这是一个循序渐进的过程，不能急于求成。而中国人出行大多数时候都是需要在短时间内适应时差，因此需要在出行前、途中和到达后，通过保持良好的作息和饮食习惯来缓解时差症状。
总结
时差对人体的影响尤其不容小觑，特别是在来往多时差较大的地区时，尤其要引起重视。人们可以在出行前，通过调整自己的生活习惯、适当进行时间训练等方式，来提高自己的适应能力，以减轻对身体的严重损害。同时，政府也应该针对这个问题研究出更加合理的政策和做法，以便更加方便人们的生活和出行。
汤歆
环俄留学首席顾问、高级培训讲师、顾问部总监
圣彼得堡国立大学教育学学士、社会心理学硕士，2011年圣彼得堡国立大学优秀毕业生，2017年入围出国留学中介行业领军人物。
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